你有这样的时刻吗？显然有很多任务要做，但我不能抬起自己。有时在一天开始之前，能量会很快下降，我会尽快感到疲倦。这可能是因为您没有足够的能量。
我们的大脑每天处理大量信息，同时，他们还需要完成大量工作，这有时不可避免地会使我们的身体“过度思考”。目前，要适当放松自己并自己“充满电”，这一点尤其重要。
现在，“夜阅读”将与您分享15种迅速恢复精力的方法。我希望大家醒来并充满活力。
15种迅速恢复精力的方法
选择一个时间，然后放手机
拥有手机是GWE靠近外界，我们每天都收到无数强烈的信息，这将使我们厌倦了思考。摆脱手机带来的多余信息非常简单。找到一个安全的时间日，“密封”手机，做家务，看书，听音乐，观看明星，加入您的家人以及宠物和狗...您的精力将慢慢充满这种关注现在的状态。
尽早入睡
俗话说：“没有解决睡眠。”如果可能的话，请尽早上床睡觉，并在疲倦时提早起床。躺在安全舒适的环境中，慢慢闭上眼睛，空着自己，等待睡眠以洗净阳光压力。
给自己一些时间，umore“留下”
在繁忙的差距下，您需要让自己缺席。研究表明，这确实是恢复能量的有效方法。当您不工作时，您的思想是空的，看着天空，看着云，看着周围流动的东西，并感觉到空气中的声音。当您恢复感官时，您会发现自己的想法更清晰。
做你想做的事，但从不做
总会有一些我们重复的事情t。可能是我从未去过的约会，这是一个很小的问题，很长一段时间都不会去看医生，一个我没有改变的灯泡破裂，或者是因为我们不着急而拖延了我们的工作。
我们脑海中存在的“应该完成的项目”将对我们产生潜意识的压力。安排它们的时间，然后放松。
调整裁判，房间或学习
混乱的环境将使人们快乐并增加无聊。适当的空间环境可以减少生活中的阳ot，并使人们快乐。同时，自尊是促进生活的有效方法。
饲养一锅植物并记录其更改
种植一种植物，等待它的生长和发芽，观察其在不同温度下的变化，水分和光线，在您是水和肥料的情况下慢慢生长……具有所有的活力，对生命的控制感有很小的抓地力，这是非常具有欺骗性的。
摆脱更多
选择绿色空间或街道停车，走路 - 无所事事。昂走不仅是阳光照耀时您可以做的一件事。大自然是我们的充电工具。
阴天有多云，有雨天。当您在自然环境中并积极关注周围的一切时，成为一个人，移动到您的想法自然是在杀人。
写下你想做的事情
当有很多事情要做时，人们会感到自己的生活凌乱，他们会失去精力。实际上，很多时候，能源消耗来自您的一再担忧。移动您害怕忘记纸张并分类优先级和应该完成时间的事情，您会发现自己的思想非常焕然一新。
参加练习
我曾经听到一个故事，孙子和孙子出来莫克（Mork）时，孙子感到疲倦。孙子说：“如果您厌倦了离开，那就逃跑。”孙子尝试了一下，觉得他的能量是Reco验证很多。
这是因为一方面，运动可以提高人们的代谢能力并加速氧气递送。另一方面，研究表明，锻炼可以激活大脑对情感负责的区域，增强人们并调节生活压力，从而使人们的情绪稳定。
此外，当您完成今天的体育挑战赛时，您肯定会感到自己非常坚强，并充满了感觉。
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正确饮食是一件非常重要的事情，无论您多么忙碌，您都不应该跳过食物。相反，当您感到压力很大且缺乏能量时，您也可以丢下自己的工作，并首先使UPN成为一顿美餐。
最好拥有平衡的营养和中等热量，这使您更容易咀嚼，品尝它的味道，感受到丰富的口味，并在吞咽后感觉到胃包的享受。进食后，您的精神和心情将随着RIS逐渐改善血糖。
参见展览
与在网上检查某些东西相比，慢慢走进建筑空间并随着移动而进行浏览，参与的感觉总是不同。当您恢复感官时，您会看到，在培养人类智慧之后，您的情绪得到了改善。
尝试一些您从未想过的生活方式
有时候，当我们看电影，电视或小说系列或听别人的故事时，我们总是嫉妒别人可以做的某些事情，以某种生活方式。在您的嫉妒中，人们渴望生活中的新鲜感。
尝试您可以但从未做过的事情。从小型到品尝您从未吃过的特殊零食，这非常适合前往一个奇怪的地方，并研究一项您从未接触过的运动……“其他”带来的新鲜感会在您的生活中注入新鲜的活力。
尝试进行性放松
找到一个安静舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛eath，想一想自己逐渐下沉，从头顶开始，让肌肉保持肌肉。过程结束后，慢慢移动身体并睁开眼睛，您会感到非常放松。
与爱你的人聊天
当您觉得自己的精力还不够时，只需与亲戚和朋友聊天！爱你的人永远都认识你，并与他们聊天会与您联系。亲密的人的这种精神支持是一种很好的精神解毒剂。
观看CCTV新闻“夜阅读”
阅读本文后，希望您能减轻压力并快乐地入睡。明天是另一个令人耳目一新的一天。
文本/集成-CCTV新闻“夜阅读”照片/视觉中国
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制造商| Li Zhejiang主编|马文贾
编辑| li keyu
