新华社海口11月6日电（记者陈开子）“秋冬一到，我的膝盖就跟天气预报一样疼。” “夏天我还能跳广场舞，但现在连两步都走困难了。”每当低温季节到来，就让人苦不堪言，给生活带来许多不便。膝盖疼痛，真的是“冻”的原因吗？膝骨关节炎是老年人和老年人中排名第一的关节疾病。海南医科大学第一附属医院关节外科主任贾丙申认为，膝骨关节炎的发病是多种因素共同作用的结果，其中主要有三个“幕后驱动因素”：血管收缩和关节“营养通道”堵塞。当气温下降时，膝关节周围的小血管自动收缩，使关节的血液供应减少30%以上，导致局部血液和氧气不足供应，这会导致痛苦。肌肉“懒惰”，关节的“防护罩”松动。膝关节的稳定性有赖于周围的肌肉充当“天然的保护者”。低温会导致肌肉僵硬、张力降低，从而导致关节表面受力不均匀，更容易“摔倒”，自然就会出现疼痛。随着天气变冷，很多人不愿意动，肌肉也会无力，从而使疼痛加剧。低温会使膝关节的血液供应减少30%以上。 AI拉拔摩擦力增加，接头“润滑剂”减少。低温会直接刺激滑膜，减少滑液分泌，增加关节摩擦。尤其是突然出现“静转动”时，膝关节的僵硬或麻木感会更加明显。低温还会使膝关节周围的神经末梢变得不舒服。矿石敏感，即使是轻微的刺激也会引起明显的疼痛。贾秉申表示，膝关节骨性关节炎的发生并不是“突然”发生的，而是“长期磨损+低温诱发”的结果。寒冷天气保护膝关节，保暖、运动、营养“三要”缺一不可。注意保暖，不要让它“冻住”你的膝盖。当然，衣服越厚越好。应该做到“重点覆盖”。大腿前侧股四头肌和脚踝的血液循环直接影响膝关节的温度。冬天可以穿长外套保护大腿前面，穿厚袜子包裹脚踝。少坐，多运动，让肌肉“支撑”膝盖。可以选择温和的有氧运动，如恒温游泳、平坦的道路行走等，促进血液循环，同时又不会给膝盖带来太大的压力。成人及成人老年人要特别注意肌肉力量训练，经常做直腿抬高和缓慢的屈伸动作，以消除关节僵硬。膝关节疼痛时，一定要避免爬山、下蹲、跳绳等冲击性负重和突然用力的活动，以免引发慢性炎症。科学护膝，记得保暖、锻炼身体、补充营养。 AI图形帮助您摄入正确的营养并为您的关节“转化”足够的能量。蛋白质是软骨和肌肉的“原料”；钙和维生素D可预防骨质疏松；深海鱼中的某些脂肪酸可以减轻关节炎症。在一定条件下，需要合理增加。此外，控制体重以减轻膝盖压力也是护膝的关键。 “很多人认为，只要忍耐，膝盖疼痛就会消失。这是最大的误解。”贾秉申提醒当膝盖肿胀、关节卡住、双腿变得弯曲，特别是从“走路时痛”变成“休息时痛”，甚至吃止痛药也不起作用时，说明炎症已经严重，应及时去医院。
