低共享和过多的份额可能是情感疾病。请保护您分享的愿望。

介绍最近，一个有趣的 - 一场热情的搜索出现在社交平台上：“越来越胡说八道，更快乐的犹豫。”在心理学中，废话实际上有一个更正式的名字，称为小型对话，可以将其转化为聊天，这是指在社会场合的非正式和日常语言关系。它的主要目的是维持人际关系，并且主题不包含大量内容。通常认为胡说八道似乎没有用，因此最好在聊天时少说话。但是，心理学发现废话确实是社会互动的重要组成部分，它对我们的日子至今的幸福感有重要影响。社会共享是人类互动的基本形式，是一种自然的呼吸。然而，迄今为止，这种本能一直在悄悄地消失：在社交媒体化身旁边“三天内看到”的许多标签，以及在朋友圈子中仔细的编写文案是不仅仅是直觉。 “我不想说，不想分享，即使它没有奏效来分享”也成为一个隐性的社会标准。变化背后的是时间变化的因素，并且与个人身心健康密切相关。走出我们自己的小世界，需要我们重新理解并分享健康和心理健康的价值。 1。在“冷”之后是健康的传播，因为分享的愿望较低。这不是积极选择的“冷”，而是社会和心理因素交织的结果，而bawand的原因对生理和心理健康具有隐藏的潜在影响。在社会层面上，社会环境变革使人分担“健康负担”。社交媒体应扩大表达的渠道，但由于隐私焦虑，它引发了身心健康的反应。例如，大多数用户由于对信息泄漏的担忧，这种持续的警觉性将激活交感神经，从长远来看，这会导致血压升高和心率增加。在“社会绩效”的偏好和评论不同之后，动态的推出就像完成KPI一样，这种相互作用将增加皮质醇水平。研究表明，经常记得“如何获得更多喜欢”的人的Ang人具有陡峭的皮质醇曲线，并且比普通百姓的风险溃疡风险高20％以上。因此，长期抑制表达渴望会导致自主神经障碍并引发高度焦虑的经历。这些人经常经历身体和精神障碍，例如无法解释的心pit和失眠。在心理层面，自我保护机制的过度激活直接消耗了身心能量。心理学中的“报道和回忆”理论表明，人们经常覆盖negati他人的评论：在朋友圈子中分享可以受到陌生人的批评。这种“审查”的恐惧是对脑杏仁核的Mdeverment和与恐惧有关的触发反应，包括肌肉张力和呼吸急促。更隐藏的原因是从“劳动中的情绪压力”中得出的：“编辑 - 培训组”在每个共享表达式之前就等于在大脑中加载“高度最新能量活动”。从长远来看，这将导致前额叶皮层的减弱，这容易受到记忆丧失和浓度和其他临时功能的困难。临床观察结果发现，该组的免疫球蛋白水平低于那些良好的人，并且更容易受到感冒和过敏的影响。此外，多余的数字信息加剧了身体和精神疲劳。在数字时代，每个人每天的平均信息等于174平行行。这种高认知负荷通常经历“厌倦了心脏”，因此，大脑将“节省能量”本身。激活“不必要的输出”。当信息的碎片泛滥到深度沟通中时，人们不仅失去了耐心分享的耐心，而且情绪稳定会降低，而且还经历了诸如持续的认知负荷引起的头痛和pal症等体育症状。 2。低共享和过多的份额可能是表面上的情绪障碍。较少的共享似乎可以防止社会问题，但是分享和过度份额的渴望较低会对心理健康造成重大伤害，而适度的分享只是身体和心理调节的“好医学”。对分享渴望的主要损害是情绪积累以及身体和精神上的连通性。心理“秘密压力模型”证明，长期抑制自我表达将使皮质醇能够继续在高水平上运作。在防止免疫系统的同时，它可能会发红UCE大脑前额叶调节情绪的能力，并且容易受到焦虑反应的影响。如果您不必表达自己的生活问题，他们会像毒药一样聚集：程序员永远不会讲述项目压力。半年后，他不仅经历了持续的失眠，而且常常没有愤怒。体格检查表明他的神经递质水平不正常。这是由长期情感蛋gkalih引起的内分泌疾病的普遍表现。临床数据表明，与那些继续预防表达的人的抑郁症的风险几乎是共享良好的人的2倍，并且更有可能患有疾病的症状，例如未知原因，背痛，腹痛等的疲劳。我们需要更加谨慎的是，共享欲望突然下降可能是心理危机的迹象。当一个人突然失去表达一切的愿望，例如没有更新时，对GRE没有回应亲戚和朋友的观点，拒绝参加chat不休，通常伴随着诸如兴趣减少，食欲减少和睡眠障碍等症状。这可能是抑郁或焦虑的早期表现。一项研究监测，约有68％的激烈扰动患者在开始前三个月的欲望愿望大幅下降，并且下降水平与抑郁症的严重程度正相关。这种“沉默”本质上是大脑的“自我保护”，由于缺乏分享愿望引起的外部支持，它也会加剧这种状况。这是一个恶性循环。在警惕低分享风险的同时，我们还需要记住，过度分享是另一个健康陷阱。无论界限如何，都不是情绪调节的问题。由于“过度暴露”，这种类型的人通常会对他人厌恶，导致社会强度，进而增加敏捷。来自社交平台的数据表明，用户经常发表负面情绪，而忽略另一个人的反应具有更高的悲伤感。过度的共享还消耗了一个人的心理能量，形成了“连词 - 赋予意见相关的对信任的渴望”的恶性循环，该循环以焦虑和延迟做事的反应表示。中等份额是身心状态的“自然调节剂”。在中等的共享过程中，共享者使用该语言来对情绪进行分类，减少杏仁核活动，有助于神经神经来放松和缓解情绪；在获得对物体共享的理解和支持时，大脑将隐藏“连接激素”，促进皮质醇代谢并增强心理稳定性。例如，在抱怨与对比的工作问题并接受同情反应后，大多数人感到自己的肌肉在放松和呼吸适当。分享HA生命的善良，核的“快乐中心”将是凶猛的，这种满足感可以增强免疫细胞的活性。社会渗透理论证明，每天10分钟的真诚分享可以改善差异的程度 - 反映自主神经健康的心率种类繁多，这相当于进行20分钟的思维。 3。建立“温和，安全和真诚的”模型来解决难题的关键是建立“温和，安全和真诚的”分享模式，以便分享成为一种养成滋养身心的习惯，而不是负担。开发一个安全的方案，以减少ANG分享的身体和心理成本。您可以设置“咖啡八卦时间”，每周都有一段时间来谈论毫无生气的事情。研究证实，低压力交流可以降低皮质醇水平并改善团队成员的睡眠质量。在生活中，您可以建立3至5人的“光共享小组”与好朋友在一起，同意“没有判断力，没有沟通”的原则，因此表达不必重要。在社交使用中使用“隐私分级”的极端使用非责备：“公共层”共享简单的内容，例如阅读和锻炼，“半私人层”谈论与亲戚和朋友的小问题，以及“ Tree Hole Layer”记录私人情感。这种模型分层可以减少心理防御，并使自主神经更稳定。掌握“轻巧共享”技术，并使表达成为“身心按摩”。无需进行长期讨论，从“微共享”开始：可以激活大脑的电路； “ 50％的实用信息，30％的感觉表达，20％毫无意义的聊天，例如：“下面新开业的面条餐厅很美味（实用），让我流汗让我汗流汗，但它很有趣（感觉）。老板确实使用搪瓷弓“理性 - 感官”并增强一周的心理弹性。